legratuit.nc I 65 emploi Se sentir bien au bureau Douleurs chroniques, troubles du sommeil… Les conséquences du stress au travail sont nombreuses. Évitez-les en adoptant des réflexes santé ! Le bureau, on y passe des heures et l'on en sort bien souvent fourbu et endolori. À la longue, la position assise peut même occasionner de graves troubles de santé. Comment améliorer votre quotidien au travail ? Ménagez votre dos… Le confort au travail est un droit pour les salariés. N'hésitez pas à demander un siège ergonomique, ajusté à votre taille et, idéalement, muni d'accoudoirs. Asseyez-vous bien au fond pour soutenir votre dos. Quand vous travaillez sur l'ordinateur, placez-vous bien en face de l'écran, les coudes toujours posés à plat sur le bureau. … et vos yeux ! Être mal assis peut aussi provoquer une fatigue visuelle et des maux de tête. Le travail sur écran est particulièrement pénible. Au moins une fois par heure, prenez quelques minutes pour pratiquer une petite séance de gym des yeux ! Doucement, bougez ceux-ci vers la droite, vers la gauche, puis vers le haut et le bas. Finissez l'exercice en louchant ! Massez-vous Afin de calmer un mal de tête naissant, livrezvous à un massage discret de votre visage. Placez vos index sur chacune des ailes du nez, au niveau du coin interne de l'œil, et massez de façon circulaire. Répétez le même geste mais, cette fois, sur le haut de la tempe. Étirez-vous Une à deux fois par jour, avant d'aller déjeuner ou de rentrer à la maison, chassez les tensions accumulées. Allongez vos jambes en dirigeant la pointe des pieds vers vous. Relâchez et recommencez 5 fois. Étirez votre dos en poussant les bras en avant, paumes de la main jointes vers l'extérieur, tout en soufflant, puis vers le haut en inspirant. Pour assouplir votre cou, venez toucher votre épaule avec l'oreille droite, puis gauche. Faites ensuite des demicercles vers l'avant. Attention ! Ne le faites jamais en arrière pour ne pas traumatiser vos cervicales. Faites des pauses utiles ! Toutes les deux heures, faites une pause de 10 minutes, en vous obligeant à quitter votre siège. Au lieu de composer le numéro interne d'un collègue pour lui demander un renseignement, allez le voir directement. Hydratez-vous Vous pouvez aussi profiter de la pause pour aller remplir une bouteille d'eau ou vous faire une tisane si vous disposez d'un coin cuisine. Vous le savez, boire un litre et demi d'eau par jour est nécessaire, et d'autant plus si vous Emploi Mettez-vous au vert Les plantes vertes sont un antistress reconnu. L'oxygène qu'elles produisent améliore aussi la concentration. Certaines ont même la réputation de « dépolluer » l'air : ficus, philodendron, lierre… N'hésitez pas à en disposer quelquesunes sur votre bureau !
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