Page 16 - Le Gratuit - N l3295 - Du 11 au 13 juillet 2022 Les études prouvent que nous passons en moyenne près d’un tiers de notre temps assis devant un écran ? Comment lutter contre les effets néfastes de la sédentarité, du stress et des mauvaises positions ? Voici 3 gestes simples pour se détendre au bureau. lemploi.nc Retrouvez lemploi.nc sur LinkedIn 3 gestes simples pour se détendre au bureau Emploi /LUH OţLQWªJUDOLWª GH OţRƩUH GţHPSORL Les entreprises l’ont compris : investir dans le bienêtre des employés, c’est investir directement dans leurs performances. Happiness manager, cours de sophrologie, yoga… de nombreuses initiatives sont prises pour ramener de la détente et de la bonne humeur au sein des bureaux. Car il est prouvé que plus vous êtes détendu, plus votre IWTVMX IWX GPEMV IX TPYW ZSYW XIW IJʗGEGI %YWWM FMIR EY FYVIEY UYɌIR HILSVW HɌEMPPIYVW %PSVW SR ZSYW TVSTSWI de ne pas attendre le prochain atelier relaxation, de prendre dès maintenant votre bien-être en main et de vous relaxer, avec ces 3 gestes tellement faciles à mettre en place. $GRSWHU XQH ERQQH SRVWXUH RSWLPDOH Tenez-vous droit, la tête en alignement avec la colonne vertébrale. Positionnez vos yeux à hauteur d’écran pour ¬ZMXIV HI XMVIV WYV ZSXVI RYUYI %HSTXI^ YRI TSWMXMSR d’ouverture : les épaules ouvertes vers l’arrière. %MRWM PE GEKI XLSVEGMUYI IWX SYZIVXI IX PE VIWTMVEXMSR ʘYMHI Cette position permet d’éviter les angoisses et oppressions dues au stress. 6ţªWLUHU FRPPH XQ FKDW Voilà un excellent moyen de relaxer son corps et son esprit, tout au long de la journée. Comme la pause-café nous permet de nous dégourdir les jambes, l’étirement dégourdit l’ensemble du corps. S’étirer permet d’assouplir en quelques secondes l’ensemble des tissus musculaires et des articulations. C’est un excellent moyen de prévenir les tensions que vous pourriez accumuler au cours de la journée et de retrouver dynamisme, souplesse et une bonne dose d’énergie. Comment s’y prendre ? Étirez votre corps en laissant parler ZSXVI MRXYMXMSR 1SMRW ZSYW V¬ʘ¬GLMVI^ PɌI\IVGMGI IX TPYW PɌ¬XMVIQIRX WIVE REXYVIP IX F¬R¬ʗUYI TSYV VIPE\IV PIW ^SRIW tendues. )DLUH GHV SDXVHV Prendre l’air, aller prendre un café ou fermer les yeux l’espace de quelques instants… les pauses permettent de rester concentré tout au long de la journée. Le cerveau humain a besoin de moment de repos pour fonctionner correctement. Faire des pauses permet d’être plus productif IX HɌEQ¬PMSVIV WE GSRGIRXVEXMSR 'ɌIWX WGMIRXMʗUYIQIRX prouvé. Finis les déjeuners au bureau devant votre écran : faites plutôt de courtes pauses mais fréquentes pour aérer ZSXVI IWTVMX )X WM ZSYW XVSYZI^ YR TIXMX GSMR HI GSYV EY soleil pour faire le plein de vitamines D, plusieurs fois TEV NSYV GɌIWX IRGSVI QMIY\
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