Page 8 - Le Gratuit - N l3280 - Du 19 au 22 mai 2022 A l’approche de la saison fraîche, difficile de garder la forme et de ne pas sombrer dans la déprime. Halte au coup de mou ! Voici quelques astuces bien-être pour avoir la pêche cette saison. Baisse de luminosité, chute des températures, perte de tonus, système LPPXQLWDLUH DDLEOLȐ SHX FO«PHQWH OD VDLVRQ IUD°FKH LQȵXH ODUJHPHQW VXU QRWUH moral et notre état de santé. Pour autant, RQ QH VH ODLVVH SDV DEDWWUH HW RQ VH FRQFRFWH XQ SURJUDPPH ELHQ ¬WUH SRXU JDUGHU OD IRUPH 6XLYH] OH JXLGH Faire le plein de fruits et légumes En saison fraîche, pas question de faire l’impasse sur les fruits et les légumes. Antioxydants et bourrés de vitamines, ils donnent du tonus et booste l’organisme. Choux, poireaux, carottes, ananas, bananes, clémentines... Prendre un bol d’air quotidien Quand il fait froid, on a tendance à rester enfermé chez soi, bien au chaud sous sa couette. A tort ! Prendre l’air fait du bien à l’organisme et au moral. Alors, on enfile ses baskets et on sort s’aérer. S’exposer à la lumière En saison fraîche, les jours raccourcissent et il fait un plus sombre que le reste de l’année. Problème, cette baisse de luminosité influe sur notre moral. C’est pourquoi, il est primordial de s’exposer à la lumière du jour. Pratiquer une activité sportive Le sport, c’est bon pour le moral (et le corps) ! Bien que l’on soit tenté de faire une croix sur les dépenses sportives en saison fraîche, il faut se faire (un peu) violence. Bien dormir Quand les températures baissent, plus que jamais, l’organisme a besoin de repos pour être en forme et lutter contre les maladies saisonnières. Ne négligez surtout pas votre sommeil ! Faire une cure d’huiles essentielles Les huiles essentielles sont réputées pour leurs vertus médicinales. En saison fraîche, l’aromathérapie peut-être une bonne solution pour booster et purifier son organisme. Auquel cas, les huiles d’eucalyptus, de romarin ou encore de niaouli sont excellentes. En inhalation, en infusion ou à l’aide d’un diffuseur, à vous de choisir le mode de traitement. S’hydatrer Eau, tisanes, bouillons, boissons énergisantes naturelles... ce n’est pas parce qu’il fait froid et que l’on n’en ressent pas le besoin, qu’il faut faire l’impasse sur l’hydratation. Se faire plaisir En période de fraîcheur, on est tenté de rester à la maison plutôt que de sortir et voir du monde. Mais ce n’est pas se rendre service ! Pour palier à la déprime, il faut se forcer à prendre du bon temps. Octroyez-vous un moment rien que pour vous au SPA, une virée shopping avec vos copines ou un bon restau en amoureux ! Booster son système immunitaire Pour être en forme en saison fraîche, l’organisme a parfois besoin d’un petit coup de pouce. Alors n’hésitez pas à faire des cures de vitamines C et / ou de magnésium en cas de carences. Faire la guerre aux virus Rhume, grippe, bronchite, gastro... la saison fraîche est la saison où l’on tombe plus facilement malade. Pour éviter les virus, aérez votre intérieur au moins quinze minutes par jour et pensez à vous laver les mains encore plus souvent que d’habitude. Infos pratiques Vous pourrez trouver des conseils utiles concernant la santé et l’alimentation sur le site internet www.santepourtous.nc Saison fraîche on se booste ! Santé
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