Page 16 - Le Gratuit - N l3277 - Du 9 au 11 mai 2022 Les études prouvent que nous passons en moyenne près d’un tiers de notre temps assis devant un écran ? Comment lutter contre les effets néfastes de la sédentarité, du stress et des mauvaises positions ? Voici 3 gestes simples pour se détendre au bureau. Bien être en entreprise Les entreprises l’ont compris : investir dans le bienêtre des employés, c’est investir directement dans leurs performances. Happiness manager, cours de sophrologie, yoga… de nombreuses initiatives sont prises pour ramener de la détente et de la bonne humeur au sein des bureaux. Car il est prouvé que plus vous êtes détendu, plus votre esprit est clair et plus vous êtes efficace ! Aussi bien au bureau, qu’en dehors d’ailleurs ! Alors on vous propose de ne pas attendre le prochain atelier relaxation, de prendre dès maintenant votre bien-être en main et de vous relaxer, avec ces 3 gestes tellement faciles à mettre en place. Adopter une bonne posture optimale Tenez-vous droit, la tête en alignement avec la colonne vertébrale. Positionnez vos yeux à hauteur d’écran pour éviter de tirer sur votre nuque. Adoptez une position d’ouverture : les épaules ouvertes vers l’arrière. Ainsi, la cage thoracique est ouverte et la respiration fluide. Cette position permet d’éviter les angoisses et oppressions dues au stress. S’étirer comme un chat Voilà un excellent moyen de relaxer son corps et son esprit, tout au long de la journée. Comme la pause-café nous permet de nous dégourdir les jambes, l’étirement dégourdit l’ensemble du corps. S’étirer permet d’assouplir en quelques secondes l’ensemble des tissus musculaires et des articulations. C’est un excellent moyen de prévenir les tensions que vous pourriez accumuler au cours de la journée et de retrouver dynamisme, souplesse et une bonne dose d’énergie. Comment s’y prendre ? Étirez votre corps en laissant parler votre intuition. Moins vous réfléchirez l’exercice et plus l’étirement sera naturel et bénéfique pour relaxer les zones tendues. Faire des pauses Prendre l’air, aller prendre un café ou fermer les yeux l’espace de quelques instants… les pauses permettent de rester concentré tout au long de la journée. Le cerveau humain a besoin de moment de repos pour fonctionner correctement. Faire des pauses permet d’être plus productif et d’améliorer sa concentration. C’est scientifiquement prouvé. Finis les déjeuners au bureau devant votre écran : faites plutôt de courtes pauses mais fréquentes pour aérer votre esprit ! Et si vous trouvez un petit coin de cour au soleil pour faire le plein de vitamines D, plusieurs fois par jour c’est encore mieux ! Infos pratiques Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. Toutes les offres d’emploi à Nouméa et en Nouvelle-Calédonie. 3 gestes simples pour se détendre au bureau Emploi
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