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Rétention d’eau Comme son nom l’indique, la rétention d’eau est une accumulation d’eau au sein des tissus corporels. Également appelée œdème, elle se FDUDFW«ULVH SDU GHV JRQȵHPHQWV sur une partie localisée de l’orgaQLVPH RX ¢ GL΍«UHQWV HQGURLWV du corps. Voici quelques astuces pour les éviter. Bouger ! Bouger ! Bouger ! Même si chaque individu est différent, les œdèmes sont généralement repérable au niveau des membres inférieurs. La rétention GȇHDX SHXW D΍HFWHU GL΍«UHQWHV SHUVRQQHV ¢ GL΍«UHQWV PRPHQW de leur vie. Heureusement, il est possible de lutter contre la rétention d’eau dans les jambes et les chevilles en évitant de rester statique dans une position assise ou debout pendant trop longtemps. On oublie également les vêtements trop serrés, qui peuvent accentuer les troubles de la circulation sanguine. Pendant la journée, il est primordial d’effectuer régulièrement des mouvements de jambes pour favoriser la circulation du sang. Enfin, pratiquer une activité physique quotidienne peut minimiser les risques d’œdème ; notamment si l’on opte pour des sports drainants comme les sports aquatiques ou le yoga. Adapter ses repas La rétention d’eau peut être provoquée par une alimentation trop salée et/ou pas assez protéinée. Pour minimiser les risques, on adapte ses repas en choisissant des aliments pauvres HQ VHOV PDLV ULFKHV HQ ȴEUHV HW HQ potassium. On opte également pour des aliments aux vertus drainantes : l’ananas, le pamplemousse, le raisin... Et on apprend à fractionner ses repas, pour laisser le temps à la glycémie de se stabiliser et ainsi éviter que le corps ne remplace le sucre par des cellules d’eau. Minimiser la chaleur et maximiser l’hydratation Pour lutter contre la rétention d’eau, il est important de rester hydraté. On pense à boire 1,5L d’eau par jour (et plus encore quand il fait chaud), privilégier les fruits et légumes riches en eau, et limiter sa consommation d’alcool. Certaines infusions de plantes DLGHQW ¢ ȵXLGLȴHU OD FLUFXODWLRQ sanguine et limiter la rétention d’eau, on les privilégie pendant la VDLVRQ FKDXGH (Q H΍HW XQH H[- position répétée à la chaleur peut entraîner l’apparition d’œdème : on évite donc de rester au soleil ou dans un bain trop chaud pendant longtemps ! L’astuce, c’est GH ȴQLU VD GRXFKH SDU XQ ULQ©DJH à l’eau froide. COMMENT LUTTER ? Il est possible de lutter contre la rétention d’eau avec les bons gestes et les bonnes habitudes. Alors, lorsque des œdèmes font leur apparition, on suit ces conseils ! Page 8 - Le Gratuit - N l3258 - Du 3 au 6 mars 2022

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BLAGUES ET JEUX BLAGUES Quelqu’un aurait-il perdu un gros rouleau d’argent, avec un élastique enroulé autour ? Un client s’approche et dit : C’est moi, c’est à moi ! Tenez, j’ai retrouvé l’élastique… Qu’est-ce qu’une bagarre entre 2 banquiers ? Un règlement de comptes ! Quand j’étais jeune, je détestais aller aux mariages parce que les vieux me mettaient une tape dans le dos en me disant « C’est toi le prochain ! » – Ils ont arrêté ? Oui, quand j’ai commencé à leur faire la même chose pour les enterrements. Quel est proverbe préféré des alpinistes ? – Qu’importe le flocon pourvu qu’on ait l’Everest ! Un gars s’assoit dans une salle de cinéma et remarque que l’homme en face de lui a amené son chien et qu’il est assis sur le siège à côté de lui. Il pense que c’est inhabituel, mais il aime les chiens, alors il décide que tant que ce n’est pas une distraction, il ne le mentionnera pas. /H ȴ OP FRPPHQFH HW ELHQW¶W LO \ D une drôle de partie. Le chien émet GHV VRQV GH ZRRȴ QJ EDV TXL UHV semblent à des rires. Dans un petit PRPHQW LO \ D XQH SDUWLH WULVWH et le chien semble pleurer. Cela FRQWLQXH WRXW DX ORQJ GX ȴ OP HW l’homme assis derrière le chien est stupéfait. Lorsque les lumières s’allument, il tape le propriétaire du chien sur l’épaule et lui dit: « Je dois dire, et je sais que cela semble bizarre, mais il semblait que votre chien a YUDLPHQW DSSU«FL« FH ȴ OP } Le propriétaire du chien regarde le chien et hoche la tête. « Je sais, c’est vraiment bizarre », dit-il, « parce qu’il détestait absolument le livre. » Pourquoi les éléphants se déplacent-ils en troupeau compact ? – Parce que c’est celui du milieu qui a la radio… Pourquoi les rhinocéros se déplacent-ils en troupeau compact ? – Pour faire croire aux éléphants qu’eux aussi, ils ont la radio… TRONC 6ROXWLRQ GX PRW P\VWªUH Solution du QUIZ LE MOT MYSTÈRE 5D\H] GDQV OD JULOOH OHV PRLV GH OD OLVWH SRXU G«FRXYULU OH 027 0<67(5( GRQW YRLFL OD G«ȴ QLWLRQ LES MEMBRES S’Y FIXENT (5 lettres). Les mots peuvent être lus horizontalement, verticalement ou diagonalement de droite à gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. MOTS CROISÉS BLAGUES Comment met-on un éléphant dans un frigo en 3 mouvements ? – On ouvre le frigo – On met l’éléphant dans le frigo. – On referme la porte. Comment met-on une girafe dans un frigo en 4 mouvements ? – On ouvre le frigo. – On enlève l’éléphant. – On met la girafe. – On referme la porte. C’est l’histoire de 3 amis aux prénoms étranges : Fou, Rien et Personne. Personne tombe à OȇHDX HW FRPPHQFH ¢ VH QR\HU Rien demande à Fou de téléphoner aux secouristes. Fou trouve une cabine téléphonique et explique calmement : “Bonjour, je suis Fou, je téléphone pour Rien, LO \ D 3HUVRQQH TXL VH QRLH ȋ Une mère dit à son garçon : “n’oublie pas que nous sommes VXU WHUUH SRXU WUDYDLOOHU ȋ ΖO OXL U« pond alors : “bon, alors moi, plus WDUG MH VHUDL PDULQ ȋ La maîtresse demande à Toto : Toto, si ta maman met 6 euros dans ta poche pour aller acheter du pain, et qu’en cours de route tu en perds 2, qu’est-ce que tu as dans ta poche ? - Ben, un trou! Page 12 - Le Gratuit - N l3258 - Du 3 au 6 mars 2022

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Le Gratuit - Nl 3258 - Du 3 au 6 mars 2022 - Page 19

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Le MOOC, kezako ? Acronyme basé sur les initiales de Massive Open Online Course, le MOOC est un type de formation en ligne via des cours et vidéos permettant à tous d’y accéder, soit à titre gratuit soit de manière payante, et d’accéder ¢ OD ȴQ ¢ XQH FHUWLȴFDWLRQ RX ¢ une validation des acquis via des tests et questionnaires. Aujourd’hui on entend aussi parler de FLOT pour formation en ligne ouverte à tous ou encore de CLOM, pour cours en ligne ouvert et massif. Peu importe l’appellation, l’essentiel est de pouvoir se concentrer durant la période où vous ne travaillez pas sur les MOOC gratuits et ainsi vous occuper tout en montant en compétences, et pourquoi pas, vous trouver une nouvelle vocation ! Les domaines sont nombreux Les MOOC vont vous aider à vous initier, vous perfectionner et développer vos compétences dans des domaines très variés : management,comptabilité,communication, métiers du digital, écologie, agriculture, économie circulaire, langues étrangères, orthographe, art… Surfez sur le net et rendez-vous VXU OHV GL΍«UHQWV 022& PLV HQ ligne vous permettant d’acquérir OHV EDVHV GX P«WLHU SRXU FRQȴUmer ou non votre attrait pour ce job, structurer un projet à l’aide d’outils, vous perfectionnez dans un domaine que vous connaissez, déjà, apprendre une nouvelle langue… La liste est non-exhaustive. Peu importe votre domaine, votre métier ou encore vos envies de formations, vous pouvez trouver un MOOC correspondant à vos attentes, alors n’attendez plus, c’est le moment : vous allez pouvoir vous occuper l’esprit tout en montant en compétences ! Se former gratuitement GRÂCE AUX MOOC Infos pratiques Vous êtes en recherche d’emploi ? Et si vous profitiez de cette période non travaillée pour vous former gratuitement grâce aux MOOC ? Que ce soit sur l’écologie, la communication, le management… Ils vous permettent très simplement de suivre des cours en ligne. Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV R΍UHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D HW HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH /H Qr GH OȇR΍UH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc Page 26 - Le Gratuit - N l3258 - Du 3 au 6 mars 2022

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