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Connaissez-vous cette nouvelle tendance qui, sous un nom anglo-saxon, reprend une habitude saine : la planification des repas. On vous explique tout. Le batch cooking Le «Batch cooking» veut dire «cuisiner en série». En fait, ça consiste tout simplement ¢ SODQLȴHU HW FXLVLQHU OH GLPDQFKH tous les repas de la semaine qui s’annonce. Ca semble un peu fastidieux dit comme ça mais ça peut vraiment vous aider à adopter des habitudes saines et à ne plus vous casser la tête tous les soirs à chercher une nouvelle idée pour dîner (ou le midi pour le déjeuner). Voici comment ça fonctionne. Préparez des menus simples, YDUL«V 8QH IRLV YRV PHQXV ȴQDlisés, vous pouvez aller faire vos courses avec une liste précise de tout ce dont vous aurez besoin. Là encore, l’avantage est de ne pas être tenté de remplir votre chariot avec n’importe quoi et votre porte-monnaie vous remerciera ! Ensuite, le temps de cuisine ne doit pas excéder deux heures ! Préparer le dimanche, assembler la semaine En fait, vous n’allez pas préparer cinq repas complets en deux heures. La cuisine du dimanche consiste à préparer vos prochains repas pour qu’une fois rentré chez vous le soir, passer aux fourneaux ne vous prennent pas trop temps. Il vous faut donc éplucher, découper, et faire les premières cuissons avant de tout mettre dans des contenants fermés et de les garder au frais ou au congélateur. Ainsi, tous les jours, vous n’aurez qu’à sortir vos plats et / ou préparations et les réchauffer ou apporter les GHUQLªUHV ȴQLWLRQV GHV KHUEHV fraîches par exemple) avant de passer à table. Les avantages du batch cooking Alors oui, cette méthode peut sembler un peu rébarbative au début mais quel bonheur de ne plus avoir à réfléchir tous les soirs à ce qu’on va préparer pour le dîner tous les jours, ni de passer trop de temps à cuisiner alors qu’on rentre déjà bien fatigué par une longue journée de travail. 'H SOXV VL YRXV SODQLȴH] YRV UHpas et faites vos courses en adéquation, vous ne ferez plus de JDVSLOODJH DOLPHQWDLUH QL ȴQDQFLHU (Q H΍HW WRXV OHV DOLPHQWV que vous aurez achetés seront utilisés et n’auront pas le temps de pourrir dans votre frigo. 0HWWH] ¢ SURȴW FHV GHX[ KHXUHV pour cuisiner en famille et initiez vos enfants aux habitudes saines. Alors, à vous de jouer ! UNE HABITUDE SAINE ET PRATIQUE Page 10 - Le Gratuit - N l3256 - Du 24 au 27 février 2022

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C’est peut-être une bonne nouvelle. Les entretiens téléphoniques peuvent paraitre plus faciles car vous n’avez pas votre interlocuteur en face de vous. Vous pouvez avoir plein de notes devant vous : votre CV, des exemples de réponses aux questions d’entretien d’embauche les plus courantes et des infos-clés sur l’entreprise. Vous pouvez porter votre pyjama et vous pouvez même être au lit pendant que vous échangez avec le recruteur ! Mais c’est justement là que va VH IDLUH OD GL΍«UHQFH /ȇHUUHXU numéro un que les candidats font lors des entretiens téléSKRQLTXHV HVW HQ H΍HW GH SDraitre lointain, voire désengagé. Bonne chance pour éviter cela si vous êtes couché dans votre lit ! Sans vous voir directement, les recruteurs accordent une attention particulière au contenu de vos réponses et à tout ce qu’ils peuvent tirer de votre voix. Ainsi, des réponses ternes ou une faible énergie peuvent être perçues comme un manque d’intérêt et donc vous recaler pour le poste. Alors, comment pouvez-vous maximiser ce que vous transmettez avec votre voix ? Suivez ces étapes simples. Respirez ! Quelques minutes avant l’entretien d’embauche, préparez-vous en faisant des pauses de respiration. La recherche montre que se tenir debout, les jambes écartées avec les mains sur les hanches et la poitrine en avant pendant deux minutes seulement, augmente votre taux de testostérone, abaisse le cortisol HW YRXV IDLW VHQWLU SOXV FRQȴDQW Vous pensez que cela ne sert à rien ? Dans tous les cas, cela ne vous fait pas de mal et vous détend. Tenez-vous droit ! Comme toute personne qui parle ou raconte une histoire, vous voulez avoir un ton dynamique et engagé. Et se laisser aller sur une chaise ne va tout simplement pas aider. Au lieu de cela, essayez de vous tenir droit, bien calé, cela vous donne de l’assurance supplémentaire. Tenez-vous comme si vous étiez dans le bureau du recruteur. Souriez ! Oui, c’est un entretien pour un emploi, mais c’est aussi une conversation entre deux personnes mutuellement intéressées : vous par le poste et le recruteur par un candidat intéressant pour l’entreprise. Ne commettez pas l’erreur de paraître trop grave ou timide. Vos compétences et vos quaOLȴFDWLRQV YRXV RQW SHUPLV GH décrocher l’entretien, mais c’est votre personnalité et votre engagement qui séduisent les recruteurs. On dit que le fait de sourire s’entend au téléphone et met notre interlocuteur dans une bonne écoute. Alors souriez ! Même s’ils ne le voient pas, votre voix sera plus joyeuse. En conclusion, vous devez absolument être dans un entretien d’embauche téléphonique comme si vous étiez en faceà-face avec le recruteur. Assurez-vous d’être dans un endroit FDOPH HW Y«ULȴH] VL YRXV DYH] XQ bon signal téléphonique (mieux HQFRUH XWLOLVH] XQH OLJQH ȴ[H &RQȴUPH] OD GDWH HW OȇKHXUH avec le recruteur la veille. Vous êtes maintenant prêt à faire un bon entretien d’embauche et à convaincre le recruteur. Réussir son entretien d’embauche PAR TÉLÉPHONE Infos pratiques Il arrive que certains recruteurs fassent une première sélection des candidats par téléphone avant de les inviter à un entretien d’embauche dans l’entreprise. Tenez-vous comme si vous étiez dans le bureau du recruteur Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV R΍UHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D et en Nouvelle Calédonie. /H Qr GH OȇR΍UH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc Page 26 - Le Gratuit - N l3256 - Du 24 au 27 février 2022

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