Etablir une « to do list » Pour calmer la panique qui monte, on peut commencer par établir chaque matin une liste de ses priorités journalières. On a parfois le sentiment de se noyer sous le poids de tout ce qu’on doit faire. Si on prend le temps d’écrire les choses qu’on a à accomplir, cela permet d’éviter de s’éparpiller et de réaliser le soir tout ce qu’on fait concrètement. Une to do list qui procure un sentiment d’accomplissement et a le mérite de rassurer. Gérer les priorités Avec chaque journée qui commence, il faut également savoir lister ce qui est urgent et ce qui peut attendre. En établissant un ordre, vous avez une image mentale de ce que va être votre journée ou votre semaine. Privilégier certaines tâches permet d’y voir plus clair. Cela aide aussi à anticiper davantage. En jetant un coup d’œil sur le planning de sa semaine, on a une vision plus claire de qui est faisable ou pas. Et s’il faut reporter, ce n’est pas grave, il faut relativiser et être bienveillant avec soi. Accepter de déléguer Petit message à l’encontre des perfectionnistes, persuadés qu’ils doivent absolument tout faire eux-mêmes. Il y a des tâches qui peuvent être déléguées à des interlocuteurs disponibles et qui seront sans doute ravis de pouvoir vous aider. En allégeant votre emploi du temps, vous pourrez ainsi vous concentrer plus sereinement sur l’important. Savoir dire non Rendre un dossier plus vite, avancer une réunion, aller voir un client en urgence. Quand les demandes s’accumulent et que les journées sont surchargées, il faut savoir refuser avec une explication concrète. (YLGHPPHQW LO HVW WUªV GLɝcile de dire non, on peut avoir peur d’être accusé de manquer de motivation. Mais à force de SUHQGUH VXU VRL OH FRUSV ȴQLW SDU s’exprimer. Quand on a trop de choses à gérer, il faut en parler à son manager en restant factuel et savoir poser calmement les limites de sa capacité de travail. Faire une chose à la fois Halte au multitasking qui n’est DEVROXPHQW SDV HɝFDFH HW HQtraine souvent des erreurs. Quand on a beaucoup de choses à faire, mieux vaut accomplir une seule tâche et aller au bout plutôt que d’entamer plusieurs GRVVLHUV QH ULHQ ȴQLU HW J«Q«UHU du stress. Pourquoi ne pas découper sa journée par segment et s’astreindre à répondre à ses mails de telle heure à telle heure par exemple ? Eviter les distractions Le travail moderne rime avec téléphone, conversations ambiantes, mails constants. Si le bruit de l’open space est perturbant, il ne faut pas hésiter à s’installer dans une salle pour être au calme et concentré. On peut aussi demander à ne recevoir aucun appel pendant une heure sauf urgence voire même couper sa boite mail. A posteriori on réalise alors qu’on n’a rien manqué d’important. S’offrir une vraie pause Même si vous avez une présenWDWLRQ XUJHQWH ¢ ȴQLU LO HVW LPS«- ratif de faire une coupure. Mais DWWHQWLRQ SRXU TXȇHOOH VRLW Hɝcace il faut que ce soit une vraie pause même si elle ne dure que 30 minutes. Aller dehors, discuter d’autre chose, ou aller nager. Mais pour que cela marche, il faut accepter de lâcher prise pendant cette pause et ne pas regarder ses mails. Apprendre à se déconnecter Depuis 2017, une loi métropolitaine a intégré le droit à la déconnexion au travail. Une initiative plus que nécessaire à l’heure où les outils numériques phagocytent la vie professionnelle. Si certains savent se déconnecter, d’autres ont toujours le réȵH[H GH UHJDUGHU OHXUV PDLOV avant d’aller se coucher ou le dimanche. Ce qui ne sert strictement à rien si ce n’est générer du stress. Ne pas attendre de craquer Si on ne dort plus, on devient très émotif ou impulsif, il faut savoir reconnaître les signes. Il faut en parler peut-être avec des collègues qui peuvent vivre la même situation ou bien avec une personne neutre comme un membre CHSCT, un délégué du personnel ou un manager d’une autre direction. Chacun a ses limites, il faut savoir les (re) connaître. Stress au travail COMMENT RÉSISTER ? Infos pratiques Salariés ou managers… nous subissons tous un stress régulier au travail. Voici quelques clés pour gérer ce stress qui, à la longue, peut être néfaste à la santé. En allégeant votre emploi du temps, vous pourrez ainsi vous concentrer plus sereinement sur l’important. Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV RUHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D HW HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH /H Qr GH OȇRUH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc Page 22 - Le Gratuit - N l3245 - Du 17 au 19 janvier 2022
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