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Rétention d’eau Comme son nom l’indique, la rétention d’eau est une accumulation d’eau au sein des tissus corporels. Également appelée œdème, elle se FDUDFW«ULVH SDU GHV JRQȵHPHQWV sur une partie localisée de l’orgaQLVPH RX ¢ GL«UHQWV HQGURLWV du corps. Voici quelques astuces pour les éviter. Bouger ! Bouger ! Bouger ! Même si chaque individu est différent, les œdèmes sont généralement repérable au niveau des membres inférieurs. La rétention GȇHDX SHXW DHFWHU GL«UHQWHV SHUVRQQHV ¢ GL«UHQWV PRPHQW de leur vie. Heureusement, il est possible de lutter contre la rétention d’eau dans les jambes et les chevilles en évitant de rester statique dans une position assise ou debout pendant trop longtemps. On oublie également les vêtements trop serrés, qui peuvent accentuer les troubles de la circulation sanguine. Pendant la journée, il est primordial d’effectuer régulièrement des mouvements de jambes pour favoriser la circulation du sang. Enfin, pratiquer une activité physique quotidienne peut minimiser les risques d’œdème ; notamment si l’on opte pour des sports drainants comme les sports aquatiques ou le yoga. Adapter ses repas La rétention d’eau peut être provoquée par une alimentation trop salée et/ou pas assez protéinée. Pour minimiser les risques, on adapte ses repas en choisissant des aliments pauvres HQ VHOV PDLV ULFKHV HQ ȴEUHV HW HQ potassium. On opte également pour des aliments aux vertus drainantes : l’ananas, le pamplemousse, le raisin... Et on apprend à fractionner ses repas, pour laisser le temps à la glycémie de se stabiliser et ainsi éviter que le corps ne remplace le sucre par des cellules d’eau. Minimiser la chaleur et maximiser l’hydratation Pour lutter contre la rétention d’eau, il est important de rester hydraté. On pense à boire 1,5L d’eau par jour (et plus encore quand il fait chaud), privilégier les fruits et légumes riches en eau, et limiter sa consommation d’alcool. Certaines infusions de plantes DLGHQW ¢ ȵXLGLȴHU OD FLUFXODWLRQ sanguine et limiter la rétention d’eau, on les privilégie pendant la VDLVRQ FKDXGH (Q HHW XQH H[- position répétée à la chaleur peut entraîner l’apparition d’œdème : on évite donc de rester au soleil ou dans un bain trop chaud pendant longtemps ! L’astuce, c’est GH ȴQLU VD GRXFKH SDU XQ ULQ©DJH à l’eau froide. COMMENT LUTTER ? Il est possible de lutter contre la rétention d’eau avec les bons gestes et les bonnes habitudes. Alors, lorsque des œdèmes font leur apparition, on suit ces conseils ! Page 8 - Le Gratuit - N l3244 - Du 13 au 16 janvier 2022
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BLAGUES ET JEUX Quel est le nom du programme européen d’observation de la planète ? A Cosme B Hercule C Galileo D Copernicus 1 Depuis 2020 en Bretagne, en fonction de la qualité de l’air, une maison : A Émet une odeur B Change de forme C Émet une alarme D Change de couleur 2 Que sont les green guérillas ? A Des actions de végétalisation B Des actions de dépollution C Des actions de recyclage D Des actions de transition énergétique 6 Quel matériau a utilisé Michelin pour créer sa roue écologique Vision ? A Des plants de betteraves B Des fibres d’agave C Des écorces de riz D Des pelures d’oranges 7 Quelle région a exploré le navire de recherche Polarstern entre 2019 et 2020 ? A L’Alaska B Le Groenland C L’Antarctique D L’Arctique 8 De quelles couleurs est la déclinaison nationale du réseau écologique paneuropéen ? A Verte et blanche B Verte et bleue C Verte et jaune D Verte et rose 12 Quel est le premier parc national du monde ? A Le parc de Yosemite B Le parc des Everglades C Le parc de Yellowstone D Le parc des Galapagos Qui a présidé la commission ayant rédigé la Charte de l’environnement en France ? A Yann Arthus-Bertrand B Hubert Reeves C Nicolas Hulot D Yves Coppens Quel pays a inventé une technologie capable de recycler un plastique par voie biologique ? A L’Angleterre B La France C Le Japon D L’Inde 15 Lequel n’est pas un bois de chauffage dit « sale » ? A Le chêne B Le pin C Le hêtre D Le peuplier 9 Quel métier aide à lutter contre la pollution des mers ? A Le coiffeur B Le fleuriste C Le boulanger D Le pharmacien 3 Dans quelle ville se trouve la plus grande centrale solaire au monde ? A Doha B Hammamet C Abu Dhabi D Ouarzazate 4 En 2020 à Marseille, on pouvait acheter ses cadeaux de Noël grâce à : A Ses déchets ménagers B Ses déchets plastiques C Ses déchets organiques D Ses déchets métalliques 5 City Presse 04 91 27 01 16 1/ Réponse D. Copernicus est un programme européen de surveillance de la Terre autour de 6 thèmes : le sol, les océans, le traitement de l’urgence, l’atmosphère, la sécurité et le changement climatique. 2/ Réponse D. Grâce aux données quotidiennes du site internet Air Breizh, un projecteur intelligent illuminant la façade change de couleur en fonction du niveau de pollution atmosphérique ambiant. 3/ Réponse A. Les Coiffeurs Justes collectent les cheveux coupés dans toute la France pour revendre dans les ports les boudins fabriqués capables de retenir les hydrocarbures et les huiles solaires. 4/ Réponse D. Depuis 2016, à Ouarzazate, en plein désert marocain ensoleillé 320 jours par an, 2 millions de panneaux solaires alimentent 2 millions de foyers. 5/ Réponse B. L’Atelier Sauvage propose cette initiative solidaire : par exemple, avec une boîte à chaussures remplie de bouchons en plastique, on peut acheter un bracelet. 6/ Réponse A. À New York dans les années 1970, l’artiste Liz Christy, aidée par ses amis, lance des bombes de graines par-dessus les grilles de terrains vagues à l’abandon pour les transformer en jardins. 7/ Réponse D. En 2020, Michelin a créé une roue en biomatériaux avec des pelures d’oranges, des copeaux de bois, du bambou et du carton. 8/ Réponse D. Le brise-glace Polarstern a effectué une expédition de plus d’un an au pôle Nord avec plus de 300 scientifiques de 20 nationalités pour observer la fonte de la banquise due au réchauffement climatique. 9/ Réponse C. Un bois de chauffage est dit « sale » en raison de ses émissions atmosphériques polluantes, contrairement au charme et au hêtre. 10/ Réponse B. Le Pavillon bleu est un label environnemental international décerné annuellement à des communes et à des ports de plaisance. 11/ Réponse D. N’étant pas carboné, l’ammoniac exploité comme combustible n’émet donc pas de CO2 dans sa phase d’usage. 12/ Réponse B. La trame verte et bleue issue du Grenelle de l’environnement de 2007 constitue l’ensemble du maillage des réservoirs de biodiversité. 13/ Réponse C. Les États-Unis créent ce statut en 1864 et le parc de Yellowstone devient en 1872 le premier parc national. 14/ Réponse D. La Charte de l’environnement, adossée à la Constitution française depuis 2005, a été rédigée par une commission présidée par le paléontologue Yves Coppens. 15/ Réponse B. Publiée à la Une de la revue Nature, la technologie inventée en 2020 par la société Carbios à Clermont-Ferrand et l’Institut Scientifique à Toulouse décompose 90 % du plastique le plus commun et le plus abondant en 10 h grâce aux enzymes gloutons d’une bactérie. 13 14 Quel label écologique est créé en 1985 ? A Le Cygne blanc B Le Pavillon bleu C Espace Vert Écologique D L’Ange bleu 10 Quelle source d’énergie est étudiée pour un transport maritime écologique ? A L’hydrogène B Le gaz naturel C Le biogaz D L’ammoniac 11 8 L’environnement Notre planète est fragile et a besoin d’être protégée. L'écologie est au cœur des reflexions actuelles mais de nombreux efforts restent à faire. Quelles sont vos connaissances dans ce domaine ? en quiz © iStock/City Presse 4 © Shutterstock/City Presse Page 12 - Le Gratuit - N l3244 - Du 13 au 16 janvier 2022
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Ne conserver que les courriels nécessitant une action immédiate dans votre boîte de réception La boîte de réception zéro est peut-être un objectif trop ambitieux, mais en étant impitoyable quant aux messages qui occupent de l’espace inutilement, vous pouvez vous en approcher de très près. Créer un dossier “en attente” pour les mails en attente d’action Alors, où vont les mails si ce n’est pasdansvotreboîtederéception? Créer un dossier “ en attente” pour les courriels nécessitant l’intervention de quelqu’un d’autre avant de pouvoir répondre. C’est un gain de temps considérable et c’est grâce à cela que vous vous rappellerez sans problème des projets en attente. Faites des sous-dossiers ou des étiquettes De manière générale, les gestionnaires de boîte de réception recommandent de créer un système de sous-dossiers ou d’étiquettes facile à décoder. L’organisation est primordiale pour les personnes recevant beaucoup de mails par jour. Utiliser les étiquettes pour regrouper des chaînes de messageries importantes. Ainsi, lorsque vous avez besoin de chercher quelque chose à titre de référence, vous pouvez le faire facilement. Les étiquettes incluent des sujets sur lesquels d’autres peuvent avoir des questions, une aide pour les décisions que quelqu’un a pu prendre ou des documents de références pour les besoins futurs de votre entreprise. Vous serez alors en mesure de trouver ce dont vous avez besoin en quelques secondes car vous saurez où est stocké le mail et comment le localiser rapidement. Définir les règles ou les filtres de la boîte de réception 9RXV SRXYH] FRQȴJXUHU GHV règles pour votre boîte de récepWLRQ RX GHV ȴOWUHV TXL DJLVVHQW pour vous, et peuvent vous aider à catégoriser rapidement les PDLOV &HV UªJOHV RX GHV ȴOWUHV classent vos mails par couleurs, et priorités en fonction de l’expéditeur. Cela pourrait vous aider à réduire l’encombrement de votre messagerie. Utiliser votre calendrier pour suivre les courriels nécessitant un suivi Certains courriers électroniques peuvent nécessiter plus qu’une simple réponse, nous vous recommandons de les ajouter à votre agenda. Comme cela, si vous recevez un courrier électronique qui nécessite non seulement une réponse immédiate, mais également une sorte d’action suivi, vous pouvez le déplacer dans un sous-dossier désigné et mettre un rappel sur votre agenda, indiquant l’emplacement du dossier et la date du suivi. Vous pouvez utiliser Outlook, qui permet d’accéder à un calendrier, mais vous pouvez également le faire dans Gmail. Cliquez simplement sur le bouton “Plus” dans la barre d’outils et sélectionner “ Créer un événement ”. Ne laissez pas le courrier indésirable languir dans votre boîte de réception Vous avez l’impression que vous passez votre temps à suppriPHU OHV RUHV SURPRWLRQQHOOHV" Soyez rapide avec le bouton désinscription. Créer des modèles de réponses $GDSWHU XQH U«SRQVH GL«UHQWH à chaque mail peut être une perte de temps énorme. Si vous vous retrouvez à envoyer le même type d’e-mails à plusieurs reprises, il peut être avantageux de conserver dans vos brouillons certaines réponses aux actions que vous pouvez facilement réutiliser. Définissez des blocs de temps réservés pour la vérification des mails et respectez-les Ne laissez pas votre boîte mail ouverte toute la journée, mais ȴ[H] YRXV GHV KHXUHV SU«FLVHV pendant la journée où vous consultez vos mails, vous répondez et enregistrez les pièces jointes pour plus tard. De cette façon, vous ne faites pas plusieurs choses à la fois et vous pouvez traiter vos courriels plus rapidement. 9 conseils POUR MIEUX GÉRER SA BOÎTE MAIL Infos pratiques Entre passer au crible les spams, préparer les bonnes réponses et garder un œil sur les messages qui nécessitent un suivi, rester sur votre boîte mail peut sembler être un vrai travail en soi. C’est pourquoi nous allons vous montrer comment gérer efficacement et de façon organisée votre boîte mail, même avec plus 100 courriels par jour Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV RUHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D et en Nouvelle Calédonie. /H Qr GH OȇRUH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc Page 24 - Le Gratuit - N l3244 - Du 13 au 16 janvier 2022
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