Lors du marathon des fêtes de fin d’année, le corps est souvent mis à rude épreuve : fatigue, mauvaise alimentation, manque de sport... Pour se reprendre en main après cette période festive, voici quelques conseils bien-être Detox : comment faire du bien à son corps On a beau se dire, “cette année pour les fêtes je ferai attention”, le constat est souvent le même : on a fait des excès et cela se ressent sur notre corps. Aucune raison de culpabiliser. 3RXU \ UHP«GLHU LO VXɝW GH VȇDFcorder un moment pour soi et de se reprendre en main après cette période de plaisirs gustatifs. Comment ? En suivant quelques commandements. Une alimentation saine je suivrai Parmi les premières choses à faire pour faire du bien à son FRUSV RQ QRWH OD UHSULVH GȇXQH alimentation saine. Une bonne alimentation est la clé pour être en bonne santé, limiter le stockage des graisses et se sentir bien dans son corps. Il est donc recommandé de commencer par suivre une cure déWR[LȴDQWH HQ FRQVRPPDQW GHV aliments qui permettent de libérer les toxines de votre corps et DLQVL GH G«JRQȵHU Manon Chaubert, diététicienne au service SSR de la clinique Kuindo Magnin conseille : “Il faut manger beaucoup de légumes et des plats très légers, avec de la viande blanche, et diminuer les féculents. Je conseille souvent de manger de bonnes salades composées, avec un œuf, du jambon, des tomates, des carottes, du maïs, avec un peu de pomme de terre ou de riz/pâtes.” La professionnelle recommande «JDOHPHQW Gȇ«YLWHU GH ERLUH GH OȇDOFRRO DSUªV OHV I¬WHV HW GH ERLUH HQWUH OLWUHV HW OLWUHV GȇHDX par jour. “On peut également consommer des eaux aromatiV«HV VDQV VXFUH FRPPH GH OȇHDX au concombre, au citron, cela DSSRUWH GH OD IUD°FKHXU HW FȇHVW très bon. ” De quoi se sentir mieux dans son corps. Une activité sportive je reprendrai Une bonne alimentation doit bien entendu être associée à une DFWLYLW« VSRUWLYH /ȇLG«DO HVW GH pratiquer une activité physique au minimum 3 fois par semaine pour une durée de 45 minutes à 1 heure. Que ce soit de la course à pied, du cardio, du vélo, du yoga, des pilates ou encore de la danse ou du renforcement musculaire : tout est bon à prendre. Attention toutefois à reprendre votre activité en douceur. Inutile de forcer. “)DLUH GX VSRUW FȇHVW très bon pour le psychisme et le physique, on retrouve de la YLWDOLW« FȇHVW ERQ SRXU OH FRHXU également, on se sent mieux”, précise la diététicienne. Du sommeil, je m’accorderai /H U\WKPH GHV I¬WHV GH ȴQ GȇDQQ«H HVW VRXYHQW IDWLJXDQW FȇHVW pourquoi il est important de VȇDFFRUGHU GX WHPSV HW GH ELHQ dormir. Plus on cumule une dose VXɝVDQWH GH VRPPHLO SOXV RQ VH sent en forme. Le sommeil aide également à booster le système LPPXQLWDLUH /ȇLG«DO HVW GH GRUPLU entre 8 heures et 10 heures par MRXU DȴQ GH VH VHQWLU DX WRS GH sa forme. La relaxation j’essaierai (QILQ VȇDFFRUGHU TXHOTXHV PLnutes de relaxation après les I¬WHV GH ȴQ GȇDQQ«H HVW SULPRUdial. Comment ? En suivant une séance de méditation en ligne ou via des applications, ou bien en se rendant dans un centre de bien-être. Sur le Caillou, le centre Sovereign Studio propose des retraites spirituelles et des cours de relaxation. /ȇREMHFWLI " $WWHLQGUH VRQ SOHLQ potentiel, grâce à des techniques, outils et technologies avérées. Il HVW «JDOHPHQW SRVVLEOH GH VȇRIfrir un instant de bien-être avec XQ PDVVDJH GȇXQH KHXUH GDQV des instituts. En appliquant ces FRQVHLOV YRXV FRPPHQFHUH] OȇDQnée sereinement et en étant au top de votre forme. À vous de jouer ! Ava Skoupsky APRÈS LES FÊTES ? Page 12 - Le Gratuit - N l3238 - Du 16 au 19 décembre 2021
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