Le Gratuit 3214

A tout âge, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière. Cependant elle doit être adaptée à la condition physique de chacun. La gymnastique douce est une discipline qui permet à tous, même en cas de limites ostéo-articulaires, de bouger avec plaisir et sans risque de blessure. Les bienfaits Y oga, pilates ou encore stretching, il existe de nombreuses formes de gymnastique douce. Toutes, si elles sont adaptées aux capacités de chacun, permettent d’entrete- nir son dynamisme et sa condi- tion physique. En effet, les exercices d’étire- ments et de gainage profond des muscles permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité des arti- culations, de parfaire l’équilibre HW GH IRUWLȴHU OHV PXVFOHV Prévenir les maux liés au vieillissement La gymnastique douce consiste à réaliser lentement et sans for- cer une série de gestes. La qua- lité des mouvements étant plus importante que la performance physique. Ces exercices doivent être coor- donnés en douceur avec son équilibre et sa respiration, tout en veillant à bien étirer ou trop solliciter ses muscles. A mesure que le pratiquant maî- trise sa respiration et ses mou- YHPHQWV LO DSSRUWH OHV E«Q«ȴFHV d’un exercice physique régulier à son organisme. Ainsi, pratiquer la gymnastique douce agit de manière préventive pour lutter contre les maladies liées au vieil- lissement, comme l’hypertension artérielle, le risque d’infarctus du myocarde ou bien les accidents vasculaires cérébraux. Une autonomie préservée Ces exercices permettent aussi de maintenir le plus longtemps possible une certaine autonomie. (Q H΍HW OD J\P GRXFH SURSRVH des exercices pour maintenir, voire développer les capacités, IRUWLȴHU OHV RV HW DLGHU ¢ OD SU« - vention de chutes. Le travail de la coordination participe grande- ment à cet objectif. Enfin, cette discipline adaptée offre l’avantage de réduire le stress, l’insomnie, les douleurs du dos, la fatigue chronique, améliore le transit intestinal et l’élimination des toxines. À partir de deux heures par semaine, elle apporte une réelle amélioration de la condition physique et de la santé. DE LA GYM DOUCE Page 8 - Le Gratuit - N l 3214 - Du 23 au 26 septembre 2021