Le Gratuit 3192

A l’approche de la saison fraîche, difficile de garder la forme et de ne pas sombrer dans la déprime. Halte au coup de mou ! Voici quelques astuces bien-être pour avoir la pêche cette saison. Saison fraîche B aisse de luminosité, chute des températures, perte de tonus, système immu- QLWDLUH D΍DLEOLȐ SHX FO«PHQWH la saison fraîche influe large- ment sur notre moral et notre état de santé. Pour autant, on QH VH ODLVVH SDV DEDWWUH HW RQ VH FRQFRFWH XQ SURJUDPPH ELHQ être pour garder la forme. Suivez le guide ! Faire le plein de fruits et légumes En saison fraîche, pas question de faire l’impasse sur les fruits et les légumes. Antioxydants et ERXUU«V GH YLWDPLQHV LOV GRQQHQW GX WRQXV HW ERRVWH OȇRUJDQLVPH Choux, poi reaux, carot tes , DQDQDV EDQDQHV FO«PHQWLQHV Prendre un bol d’air quotidien Quand il fait froid, on a tendance ¢ UHVWHU HQIHUP« FKH] VRL ELHQ DX chaud sous sa couette. A tord ! 3UHQGUH OȇDLU IDLW GX ELHQ ¢ OȇRUJD - nisme et au moral. Alors, on en- ȴOH VHV EDVNHWV HW RQ VRUW VȇD«UHU S’exposer à la lumière En saison fraîche, les jours rac- courcissent et il fait un plus VRPEUH TXH OH UHVWH GH OȇDQQ«H 3UREOªPH FHWWH EDLVVH GH OXPL - nosité influe sur notre moral. C’est pourquoi, il est primordial de s’exposer à la lumière du jour. Pratiquer une activité sportive /H VSRUW FȇHVW ERQ SRXU OH PRUDO (et le corps) ! Bien que l’on soit tenté de faire une croix sur les dépenses sportives en saison fraîche, il faut se faire (un peu) violence. Bien dormir Quand l e s t empé r a t u r e s EDLVVHQW SOXV TXH MDPDLV OȇRU - JDQLVPH D EHVRLQ GH UHSRV SRXU être en forme et lutter contre les maladies saisonnières. Ne négli- gez surtout pas votre sommeil ! Faire une cure d’huiles essentielles Les huiles essentielles sont ré- putées pour leurs vertus médi- cinales. En saison fraîche, l’aro- PDWK«UDSLH SHXW ¬WUH XQH ERQQH VROXWLRQ SRXU ERRVWHU HW SXULȴHU son organisme. Auquel cas, les huiles d’eucalyptus, de romarin ou encore de niaouli sont excel- lentes. En inhalation, en infusion RX ¢ OȇDLGH GȇXQ GL΍XVHXU ¢ YRXV de choisir le mode de traitement. S’hydatrer (DX WLVDQHV ERXLOORQV ERLVVRQV énergisantes naturelles... ce n’est pas parce qu’il fait froid et que OȇRQ QȇHQ UHVVHQW SDV OH EHVRLQ qu’il faut faire l’impasse sur l’hy- dratation. Se faire plaisir En période de fraîcheur, on est tenté de rester à la maison plutôt que de sortir et voir du monde. Mais ce n’est pas se rendre ser- vice ! Pour palier à la déprime, il faut se forcer à prendre du ERQ WHPSV 2FWUR\H] YRXV XQ moment rien que pour vous au SPA, une virée shopping avec YRV FRSLQHV RX XQ ERQ UHVWDX en amoureux ! Booster son système im- munitaire Pour être en forme en saison fraîche, l’organisme a parfois EHVRLQ GȇXQ SHWLW FRXS GH SRXFH Alors n’hésitez pas à faire des cures de vitamines C et / ou de magnésium en cas de carences. Faire la guerre aux virus 5KXPH JULSSH EURQFKLWH JDV - tro... la saison fraîche est la sai- VRQ R» OȇRQ WRPEH SOXV IDFLOHPHQW malade. Pour éviter les virus, aérez votre intérieur au moins quinze minutes par jour et pen- sez à vous laver les mains encore SOXV VRXYHQW TXH GȇKDELWXGH ON SE BOOSTE ! Page 10 - Le Gratuit - N l 3192 - Du 8 au 11 juillet 2021