Le Gratuit 3187

S achez tout d’abord que pour éviter que le coup de barre soit trop impor- tant, il faut d’abord bien dormir la nuit. Plus on dort tôt, plus le sommeil est réparateur (6 heures au moins et sans écran avant de s’endormir). Cela n’en- lèvera pas totalement le phéno- mène « coup de barre » mais il sera moins fort, c’est certain. Un petit déjeuner complet Pour éviter le coup de barre de l’après-midi, il est important de prendre un petit déjeuner co- pieux ET équilibré. En ne man- geant pas assez le matin, on se rue sur un déjeuner trop lourd, ce qui est évidemment fatidique lorsque la phase de digestion va arriver. Le matin, ne lésinez donc pas sur le pain (si il est complet c’est encore mieux), les fruits frais, les céréales, les yaourts… Des pauses avec du bon sucre Le sucre est un véritable booster pour notre corps. Alors pour lut- ter contre la quotidienne envie de dormir, on peut manger un fruit ou du chocolat noir. (Q H΍HW FHOXL FL VWLPXOH OHV QHX - rones et augmente la vigilance grâce à la théobromine une substance présente aussi dans le guarana. Évidemment pause su- crée ne veut pas dire sucreries : barres chocolatées, gâteaux, sodas sont si possible à éviter ! Pas d’alcool à la pause dej’ L’alcool est un dépresseur et donc endort : à proscrir le midi. Par contre on vous conseille de manger du poisson. Riche en vi- tamines et en minéraux, il aide à lutter contre la fatigue. Consommer pois chiches et len- tilles le midi permet aussi de ne pas trop dormir l’après-midi. La menthe poivrée comme nouvelle alliée La menthe poivrée est réputée pour lutter contre la fatigue persistante. L’huile essentielle de menthe poivrée présente une action hautement rafraî- chissante Pour stimuler votre organisme et oxygéner votre cerveau, appliquez-en une goutte sur les poignets et les tempes et respirez. On se lève et on se bouge ! Si vous sentez le coup de barre arriver, n’hésitez-pas à faire une (vraie) pause. On prend 10 mi- nutes pour aller prendre l’air et marcher un peu. L’occasion d’al- ler déposer à votre collègue du 2e étage le document que vous lui aviez promis ! Envie d’un café ? Pensez plutôt à l’infusion de réglisse Un coup de barre ? Premier ré- ȵH[H DOOHU VH FKHUFKHU XQ FDI« Pourtant c’est un excitant dont OHV H΍HWV ERRVWDQWV QH VHURQW qu’éphémères. Pensez plutôt à l’infusion de réglisse. Celle-ci soutient le cortisol, l’hormone de l’énergie. Une tasse à 15h vous permet de rester éveillé et en forme. Attention cependant, cette plante ne peut être absor- bée par les femmes enceintes. 8 astuces pour éviter LE COUP DE BARRE AU BUREAU Infos pratiques Il est 15h et c’est l’heure du coup de barre. Vous avez beau essayer de rester concentré, de diversifier les tâches, de vous lancer dans une réunion... rien n’y fait. Rassurez-vous c’est tout à fait normal ! Voici 8 astuces pour éviter de piquer du nez. Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV R΍UHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D HW HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH /H Qr GH OȇR΍UH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc Page 20 - Le Gratuit - N l 3187 - Du 21 au 23 juin 2021