Le Gratuit 3184

Le zinc fait beaucoup de choses pour le bon fonctionnement de notre organisme ! Il aide à la cicatrisation des plaies et contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire en favorisant le développement des cellules chargées de défendre notre corps. Les flocons d’avoine contiennent des fibres solubles, associées à une réduction du risque de maladie cardiaque, et du zinc Renforcer son système immunitaire A OȇLQYHUVH XQH G«ȴFLHQFH HQ ]LQF DIIDLEOLW OHV G« - IHQVHV LPPXQLWDLUHV /HV Y«J«WDULHQV HW OHV Y«J«WDOLHQV VRQW GDYDQWDJH VXVFHSWLEOHV GH FRQWUDFWHU XQH FDUHQFH FDU LO HVW SOXV GLIILFLOH GȇDEVRUEHU OH ]LQF SU«VHQW GDQV OHV DOLPHQWV GȇRUL - JLQH Y«J«WDOH TXȇDQLPDOH (Q RXWUH OHV IHPPHV HQFHLQWHV RQW J«Q«UDOHPHQW XQ DSSRUW LQ - VXɝVDQW HQ ]LQF VXUWRXW VL HOOHV DOODLWHQW ΖO HVW GRQF LPSRUWDQW GH FRQWU¶OHU VRQ WDX[ GH ]LQF SRXU DGDSWHU VRQ DOLPHQWDWLRQ VL EHVRLQ Les aliments riches en zinc /H ]LQF HVW XQ ROLJR «O«PHQW HV - VHQWLHO HW FRPPH QRWUH FRUSV QH SHXW SDV OH SURGXLUH QL OH VWRFNHU RQ VH GRLW GȇHQ FRQVRPPHU HQWUH HW PJ SDU MRXU 3RXU IDLUH OH SOHLQ GH ]LQF RQ SULYLO«JLH • Le chocolat noir 8QH WDEOHWWH GH J GH FKRFRODW QRLU FRQWLHQW HQYLURQ PJ GH ]LQF 0DLV ELHQ TXȇLO IRXUQLVVH GHV QXWULPHQWV VDLQV OH FKRFRODW HVW XQ DOLPHQW ULFKH HQ FDORULHV 2Q «YLWH GRQF GȇHQ IDLUH VD VRXUFH SULQFLSDOH GH ]LQF • Les graines de courges (OOHV VRQW ULFKHV HQ ]LQF PDLV DXVVL HQ SURW«LQHV DQWLR[\GDQWV YLWDPLQHV PLQ«UDX[ HW ȴEUHV DOL - PHQWDLUHV OH FRPER JDJQDQW • La viande (rouge) 'H PDQLªUH J«Q«UDOH OD YLDQGH HVW XQH WUªV ERQQH VRXUFH GH ]LQF 0DLV OD YLDQGH URXJH HQ HVW SOHLQH SXLVTXH J GH ERHXI FRQWLHQQHQW ¢ HX[ VHXOV PJ GH ]LQF • Les pois chiches /HV KDULFRWV HW OHV O«JXPLQHXVHV FRQVWLWXHQW XQH H[FHOOHQWH VRXUFH Y«J«WDOH GH ]LQF 8QH SRLJQ«H GH SRLV FKLFKHV FRQWLHQW HQYLURQ PJ GH ]LQF &RPPH OHV DXWUHV O«JXPLQHXVHV OHV SRLV FKLFKHV RIIUHQW GȇLQQRPEUDEOHV DXWUHV DYDQWDJHV $ORUV RQ QȇK«VLWH SDV /HV KDULFRWV QRLUV VRQW «JDOHPHQW XQH ERQQH RSWLRQ 5LFKHV HQ ]LQF LOV FRQWLHQQHQW GX IHU GX SKRV - SKRUH GX FDOFLXP HW GX PDJQ« - VLXP TXL VRQW SDUWLFXOLªUHPHQW LPSRUWDQWV SRXU OD VDQW« GHV RV • /HV ȵRFRQV GȇDYRLQH /ȇDYRLQH SRVVªGH GH QRPEUHXVHV YHUWXV VDQW« %RQ PDUFK« HW SR - O\YDOHQWH FHWWH F«U«DOH FRQWLHQW GHV ȴEUHV VROXEOHV DVVRFL«HV ¢ XQH U«GXFWLRQ GX ULVTXH GH PD - ODGLH FDUGLDTXH HW GX ]LQF XQ ERO UHSU«VHQWH HQYLURQ GHV EHVRLQV TXRWLGLHQV GȇXQH IHPPH • Les fruits de mer /HV IUXLWV GH PHU VRQW WUªV ULFKHV HQ ]LQF (Q HIIHW RQ HQ WURXYH PJ GDQV KX°WUHV FH TXL HQ IDLW O ȇDOLPHQW DYHF SOXV IRUWH FRQFHQWUDWLRQ HQ ]LQF 0¬PH VL OHV FUDEHV HW OHV FUHYHWWHV QȇHQ FRQWLHQQHQW SDV DXWDQW LOV QH VRQW SDV Q«JOLJHDEOHV GRÂCE AUX ALIMENTS RICHES EN ZINC Page 8 - Le Gratuit - N l 3184 - Du 10 au 13 juin 2021