Le Gratuit 3172

Nous le savons tous, marcher est aujourd’hui indispensable pour être en bonne santé. Et pourtant, la sédentarité touche beaucoup trop de personnes. Au travail, beaucoup doivent rester assis sur une chaise, devant un ordinateur. Ces personnes ont peu l’occasion de marcher pendant une bonne partie de la journée. Astuces pour marcher plus AU QUOTIDIEN L’objectif est de ne pas rester assis sur une chaise ou dans le canapé V oici quelques astuces pour marcher plus et dé- passer la barre des 5 000 pas quotidien, nécessaires pour le corps. Prendre les escaliers Partout où vous vous rendez, que ce soit au travail ou chez des amis, prenez l’habitude de délaisser l’ascenseur au profit des escaliers. Vous serez certai- QHPHQW HVVRXɞ« OHV SUHPLªUHV fois, mais cette habitude rendra votre cœur plus fort tout en vous dégourdissant les jambes. Au fur et à mesure, vos jambes en re- demanderont et vous voudrez marcher plus souvent ! Sortir plus souvent L’envie de se poser avec son smartphone est souvent bien plus présente que l’envie d’aller se balader. Ce petit plaisir sera PRLQV FRXSDEOH DSUªV XQH SHWLWH balade. C’est aussi l’occasion de photographier le paysage, de dé- couvrir un coin, une rue cachée pleine de charme que vous ne connaissiez pas. 10, 15, 20 mi- nutes… peu importe tant que vous ne restez pas à ne rien faire. Faire du ménage tous les jours Plutôt que de nettoyer de fond en comble votre appartement ou maison une seule journée de la semaine, étalez vos tâches sur la semaine. Cela vous permettra d’être actif et rendra la corvée hebdomadaire moins pénible. Un jour ce sera aspirateur (avec de la musique pour bouger encore plus !), le lendemain le repassage (on piétine mais ça compte !), et ainsi de suite. Télécharger une appli 8QH DSSOL XQ SRGRPªWUHȐ FKRL - sissez ce que vous voulez qui vous indiquera où vous en êtes et votre progression. Attention, vous serez obligé d’avoir votre téléphone sur vous si vous choi- sissez une application. En effet, suivre votre nombre de pas quotidien vous donnera envie d’être toujours meilleur. L’humain aime la compétition et se dépasser. C’est un cercle vertueux qui se met en place ! Se masser les pieds Le soir ou le week-end, un mo- ment détente peut être un bain de pied (eau froide et gros sel) ou un massage de pied. Choyez vos pieds car moins vous aurez mal aux pieds et plus vous pourrez marcher ! Pratiquer un sport ou une activité à l’extérieur Quelle que soit l’activité physique choisie, elle vous permettra d’être active, de bouger, de marcher et de vous défouler. Vous marche- rez en vous rendant sur le lieu de l’activité, pendant et au retour. Ce peut être un sport mais aussi faire du bénévolat. L’objectif est de ne pas rester assis sur une chaise ou dans le canapé. Ne plus rien remettre au lendemain /D ȵHPPH HVW XQ GHV PDX[ GH notre société. En prenant l’ha- bitude de traiter les choses au fur et à mesure, votre vie n’en sera que meilleure ! Quel rap- port avec l’augmentation de la marche chaque jour ? Moins vous entretiendrez votre procrastina- tion et plus vous vous bougerez naturellement. C’est encore une fois un cercle vertueux ! Acheter un vélo pour les déplacements courts Alternative à la marche, le vélo ! Pour aller à la boulangerie ou au centre ville qui se trouve à 10 PLQXWHV ¢ SLHG FȇHVW WUªV V\PSD et en plus écologique. En prime vous aurez des cuisses et mollets musclés et vous économiserez en frais d’essence. Page 10 - Le Gratuit - N l 3172 - Du 29 avril au 2 mai 2021