Le Gratuit 3140

Hypnose évolutive Amélie Ramirez hypnologue certifiée propose de vous aider à gérer vos émotions, atteindre vos objectifs, vous affirmer, vous libérer du passé..98 07 71 Coiffeuse à domicile: - Coupe 3500F/pers. brushing, chignon (pour soirée, mariage...) Déplacement gratuit sur Nouméa, Mont-Dore, Dumbéa. Tél.: 94 11 81 MASSAGES Massage amincissant, massage californien, massage chinois. à Sainte Marie. Tél.: 72 93 00 Défi 5 jours Pack essai 5 jours. Simple ni frustration ni faim. Sans engagement. Résultats en kg et en cm! Naty (M.Ind). Tél: 74.03.80 Membre ind. Herbalife Vous recherchez Herbalife? Analyse Corporelle OFFERTE Suivi Personnalisé GRATUIT. Essai 5 jours sans engagement Naty M.I au 740.380 Voici les 7 éléments clés pour améliorer durablement son bien-être physique et mental. Les 7 astuces pour le bien-être, Une bonne alimentation Alimentation équilibrée, fruits et légumes bio quand c’est pos- sible, limiter les graisses et les sucres. Enrichissez modérément votre alimentation avec certaines plantes ou épices comme le cur- cuma (avec poivre noir), gingem- bre, cannelle : ces substances ont GHV YHUWXV DQWL LQȵDPPDWRLUHV antiseptiques, etc. Le curcuma serait même « anti-dépresseur ». Par exemple, faites une boisson avec de l’eau chaude, du miel bio, du citron bio, et de la cannelle. Enfin, buvez régulièrement de l’eau par petites quantités. Un bon sommeil Une bonne literie, se coucher tôt quand c’est possible, aérer la pièce avant de dormir, se relaxer grâce à la respiration, boire une infusion relaxante, etc. Pensez à vous allonger 5 à 10 minutes par jour mais pas plus (à l’heure du midi par exemple). Rien que le fait de s’allonger sans dormir permet au corps de se régénérer, de se détendre, de récupérer, de lâcher prise, etc. De l’activité physique (΍HFWXH] XQH DFWLYLW« SK\VLTXH modérée, adaptée et ludique. Le sport est indispensable pour rester en bonne santé. Marchez, courrez, pédalez, na- gez… Connectez-vous à la na- ture La marche en pleine nature a un H΍HW DQWL VWUHVV HW SHUPHW GH VH déconnecter pendant quelques instants des nouvelles techno- logies : e-mails, internet, etc ! Au ȴQDO G«WHQWH O¤FKHU SULVH OX - PLªUH GX MRXU E«Q«ȴTXH SRXU OD VDQW« PHLOOHXUH R[\J«QDWLRQ HW OD PDUFKH DFWLYH OH V\VWªPH O\P - SKDWLTXH OL« DX V\VWªPH LPPX - nitaire). La couleur verte aurait également un impact sur nous ! Une bonne respiration . La respiration est le 1er élément vital. Optimiser sa respiration est donc indispensable pour la santé. Qui d’entre nous pense à optimi- ser chaque jour sa respiration ? Dans un premier temps, l’idéal est d’apprendre la respiration abdominale grâce à la relaxation. (QVXLWH LO IDXW HVVD\HU GH UHVSLUHU de façon profonde et consciente environ 100 à 200 fois / jour sur les 20 000 respirations automa- tiques quotidiennes. Cela permet GH PLHX[ VȇR[\J«QHU Un excellent mental 8QH ERQQH FRQȴDQFH HQ VRL XQH bonne gestion du stress et des émotions, le lâcher prise, une bonne concentration, de la mo- tivation, voir les choses de façon positive…voilà autant d’éléments SV\FKRORJLTXHV TXL FRQWULEXHQW ¢ notre bien-être et qui peuvent se développer au même titre qu’un entraînement sportif. Pratiquez la sophrologie, la mé- GLWDWLRQ OH \RJD OD UHOD[DWLRQ ou d’autres méthodes qui vous permettront de développer ces UHVVRXUFHV SV\FKRORJLTXHV 'HV études scientifiques montrent que 8 semaines d’entraîne- ment quotidien à la méditation peuvent agir en profondeur sur le fonctionnement et la structure de notre cerveau, notamment en augmentant le sentiment de bien-être. Rire et Sourire Le fait de sourire nous fait de bien car le langage corporel est directement connecté à notre fa- ©RQ GH SHQVHU HW GȇDJLU (VVD\H] par exemple de sourire et de vous énerver en même temps, vous verrez que cela est incom- patible, voire impossible. Pensez à rire dans votre journée, FHOD DXUD GHV H΍HWV WUªV E«Q« - ȴTXHV VXU YRWUH VDQW« LA SANTÉ, ET ÊTRE EN PLEINE FORME Optimiser sa respiration est donc indispensable pour la santé Page 10 - Le Gratuit - N l 3140 - Du 07 au 10 janvier 2021