Le Gratuit 3046

L es entreprises l’ont compris : investir dans le bien-être des employés, c’est investir directement dans leurs perfor- mances. Happiness manager, cours de sophrologie, yoga… de nombreuses initiatives sont prises pour ramener de la dé- tente et de la bonne humeur au sein des bureaux. Car il est prouvé que plus vous êtes détendu, plus votre esprit HVW FODLU HW SOXVYRXV¬WHVHɝFDFH Aussi bien au bureau, qu’en de- KRUV GȇDLOOHXUV $ORUV RQ YRXV propose de ne pas attendre le prochain atelier relaxation, de prendre dès maintenant votre bien-être en main et de vous relaxer, avec ces 3 gestes telle- ment faciles à mettre en place. Adopter une bonne pos- ture optimale Tenez-vous droit, la tête en ali- gnement avec la colonne ver- tébrale. Positionnez vos yeux à hauteur d’écran pour éviter de tirer sur votre nuque. Adoptez une position d’ou- verture : les épaules ouvertes vers l’arrière. Ainsi, la cage tho- racique est ouverte et la respira- WLRQ ȵXLGH Cette position permet d’éviter les angoisses et oppressions dues au stress. S’étirer comme un chat Voilà un excellent moyen de relaxer son corps et son esprit, tout au long de la journée. Comme la pause-café nous permet de nous dégourdir les jambes, l’étirement dégourdit l’ensemble du corps. S’étirer permet d’assouplir en quelques secondes l’ensemble des tissus musculaires et des articulations. C’est un excellent moyen de prévenir les tensions que vous pourriez accumuler au cours de la journée et de retrouver dyna- misme, souplesse et une bonne dose d’énergie. Comment s’y prendre ? Étirez votre corps en laissant parler votre intuition. Moins vous ré- ȵ«FKLUH] OȇH[HUFLFH HW SOXV Oȇ«WLUH - PHQW VHUD QDWXUHO HW E«Q«ȴTXH pour relaxer les zones tendues. Faire des pauses Prendre l’air, aller prendre un café ou fermer les yeux l’es- pace de quelques instants… les pauses permettent de rester concentré tout au long de la journée. Le cerveau humain a besoin de moment de repos pour fonc- tionner correctement. Faire des pauses permet d’être plus pro- ductif et d’améliorer sa concen- tration. &ȇHVW VFLHQWLȴTXHPHQW SURXY« Finis les déjeuners au bureau devant votre écran : faites plu- tôt de courtes pauses mais fré- TXHQWHV SRXU D«UHU YRWUH HVSULW Et si vous trouvez un petit coin de cour au soleil pour faire le plein de vitamines D, plusieurs IRLV SDU MRXU FȇHVW HQFRUH PLHX[ 3 gestes simples POUR SE DÉTENDRE AU BUREAU Infos pratiques Les études prouvent que nous passons en moyenne près d’un tiers de notre temps assis devant un écran ? Comment lutter contre les effets néfastes de la sédentarité, du stress et des mauvaises positions ? Voici 3 gestes simples pour se détendre au bureau. Votre jobboard 100% calédonien Lemploi.nc, votre JobBoard 100% Calédonien. 7RXWHV OHV R΍UHV GȇHPSORL ¢ 1RXP«D HW HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH /H Qr GH OȇR΍UH Gȇ(PSORL HQ 1RXYHOOH &DO«GRQLH 3URȴWH] GH QRV FRQVHLOV SRXU YRWUH UHPSOLU YRWUH &9 et pour le recrutement. www.lemploi.nc l